Мандала медитация — Катарсическая техника центрирования

katarsisМедитация Мандала – это мощная катарсическая техника, которая создает кольцо энергии, очищает и приводит к естественному внутреннему центрированию, приводит к просветлению.

Эта катарсическая техника центрирования состоит из четырех стадий, каждая длится по 15 минут.

Первая стадия техники центрирования - Мандала медитации – 15 минут 

Включите подходящую музыку и бегите с открытыми глазами на месте. Бег начинайте медленно, затем ускоряйте его постепенно. Поднимайте колени высоко, как можно выше. Ровное и глубокое дыхание направит всю вашу энергию внутрь. Забудьте тело, забудьте ум. Продолжайте бег 15 минут беспрерывно.

Вторая стадия Мандала медитации – 15 минут 

Сидите расслабленно с закрытыми глазами, рот расслаблен и открыт. Медленно вращайте верхней частью тела, подобно тростнику, легко раскачиваемому ветром. Почувствуйте, как легкий ветерок раскачивает вас, верхнюю часть вашего тела, из стороны в сторону, вперед и назад, круг за кругом. Эти движения поднимут вашу разбуженную энергию в район пупка – к вашему центру.

Третья стадия Мандала медитации – 15 минут 

Лягте на спину, удерживайте голову неподвижно, откройте глаза. Вращайте глазами по часовой стрелке, удерживая голову в неподвижном состоянии. Описывайте глазами полный круг в глазных впадинах, словно следите взглядом за движущейся секундной стрелкой огромных часов на потолке, но делайте это как можно быстрее. Очень важно, чтобы дыхание оставалось ровным, рот – открытым, а челюсть – расслаблена. Эта стадия вашу сцентрированную энергию поднимет к третьему глазу.

Четвертая стадия Мандала медитации – 15 минут 

Закройте глаза, лежите расслабленно и пребывайте в молчании, пребывайте в спокойствии.

Похожие записи:
Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.



Рейтинг@Mail.ru Траст. Анализ сайта ktoia.ru