Медитация в движении: Ходьба по методу Випассаны

khodjbaЭта медитация выполняется в движении. Техника просветления «Випассана» - это наблюдение за дыханием. Ходьба по методу Випассаны – это наблюдение за движением ног. Выполняется медитация очень просто, в любом месте и в любое время. 

Наблюдать за ходьбой можно по дороге в магазин, на работу, с работы, на прогулке, дома, в общем, везде, где душе угодно.

В основе метода лежит обычная размеренная ходьба и ваше наблюдение, осознавание ног в момент их касания земли.

Можно ходить по прямой или по кругу, при этом глаза нужно опустить. Выполняя медитацию, смотрите в пол или землю в метре от себя. Внимание должно быть направлено на то, как каждая нога касается земли, сначала одна, потом другая. Наблюдайте это.

Если возникнет какая-либо помеха, свободно переключите внимание на нее, просто наблюдайте ее со стороны, затем снова верните свое внимание на ноги.

Продолжительность беспрерывной медитации хотя бы 20-30 минут, тогда трансформация будет.

Так, легко и с удовольствием, наблюдая за ногами, вы идете… идете… и приближаетесь к себе.

Главное, делать это играючи…

Похожие записи:
Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.



Рейтинг@Mail.ru Траст. Анализ сайта ktoia.ru